5 Motivator Wanita Untuk Diet

5 Motivator Wanita Untuk Diet

Kebanyakan wanita menginginkan tubuh ideal yang indah dan kurus tanpa perlu merasa malu karena tubuh dengan bentuk Sumo.

Banyak orang yang meremehkan mereka yang ingin diet. Alasannya selama tubuh masih sehat, maka kelebihan berat badan bukan masalah. Hal seperti ini kadang juga menurunkan semangat diet seseorang. Diet membutuhkan konsistensi, kepatuhan dan semangat.

Bila lingkungan Anda tidak membuat bersemangat melakukan diet, ada baiknya Anda menengok beberapa kisah nyata diet yang mengesankan in. Dijamin Anda akan lebih termotivasi diet, karena hal pertama yang harus Anda miliki untuk mencapai sesuatu adalah semangat Anda sendiri.

ada 6 Inspirasi wanita untuk berdiet :

* Laura Patrisia

Laura yang lahir di Indonesia berhasil menurunkan berat badannya dari 80 kg menjadi 58 kg hanya dalam waktu 1 tahun 3 bulan. Laura mengatakan bahwa dia selalu kelebihan berat badan di sepanjang hidupnya.Saat pertama kali melakukan diet, Laura mengaku bahwa dia tidak melakukan diet sehat. Dia hanya makan satu kali sehari dan memaksa tubuhnya tidak makan apapun. Berat badannya memang turun dengan drastis, tetapi dia mengalami banyak masalah kesehatan karena nutrisi harian tidak terpenuhi. Laura mulai mengalami kerontokan rambut parah, payudara kendor, kulit bersisik, tidak bisa menjaga keseimbangan tubuh bahkan berhenti menstruasi.Akhirnya Laura menyadari bahwa cantik tidak sekedar kurus, tetapi sehat. Saat ini, berat badan Laura 58 kg, dengan latihan di gym dan nutrisi yang benar, tubuh Laura jauh lebih sehat dan tidak lagi mengalami masalah menstruasi dan kulit kendor.

*Vikki Canniford

Putus cinta itu memang bisa mengubah hidup seseorang. Dari yang tadinya biasa-biasa saja, seseorang bisa mengalami perubahan drastis yang mungkin bisa membuat mereka makin buruk ataupun malah membaik.

Vikki Canniford mungkin tak akan pernah melupakan momen ketika hubungan cintanya dan mantan kekasihnya hancur. Vikki diputuskan oleh kekasihnya dan semenjak itu, wanita dengan bobot nyaris 120 kg yang saat itu masih berusia 28 tahun ini terobsesi untuk menjalankan diet ketat. Tujuannya sih seperti kebanyakan orang pada umumnya, ingin membuat mantan kekasihnya menyesal telah memutuskannya.

Apa rahasia diet wanita ini? Vikki melakukan diet ketat dengan mengatur gaya makan untuk bisa mendapatkan hasil yang cepat. Namun setelah ia sudah mulai bisa beradaptasi, ia mulai melonggarkan metode dietnya. Namun tetap makan sehat, seperti makan apel sehari sekali.

*Katie Milner

Katie Milner masih muda, usianya 22 tahun.Gadis ini dibully dengan panggilan Miss. Piggy karena ia bertubuh tambun dengan berat sekitar 100 kg pada tinggi sekitar 152 cm. Katie sebelumnya memang memiliki kebiasaan makan yang kurang baik. Ia bertahun-tahun makan 5 kantung snack per hari, cokelat dan berbagai makanan siap saji lainnya.

Namun, Katie akhirnya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena ia dipanggil Miss Piggy dan sesekali ada juga yang mengejek tubuhnya yang gendut oleh beberapa mahasiswa di kampus. Katie sudah menjalani sekitar 3 tahun diet dan mengatur pola makannya. dan berhasil membuang banyak berat badannya.

* Rolan Ajo

Banyak orang berpikiran bahwa hidup ini adalah perjuangan tiada akhir menjaga lingkar pinggang ideal. Alasan pertama demi kesehatan, kedua demi penampilan. Gadis bernama Rolan Ajo juga mengalami hal itu dan ia melakukan komitmen menakjubkan sehingga ia berhasil melibas 20 kg dari berat badannya yang tadinya 70 kg.

Ajo mulai berdiet, meski diakuinya perjuangan itu tidak mudah. Ajo memotivasi dirinya dengan mengingat pakaian-pakaian cosplay yang tak bisa ia gunakan karena kesempitan. Ia juga membayangkan bahwa dia pasti akan bahagia dan memiliki kenikmatan tersendiri setelah berhasil menurunkan berat badan dan menggunakan berbagai kostum yang dia inginkan.

*Elaine

Elaine dulunya memiliki berat badan hingga 120 kilogram. Sebenarnya Elaine tidak mempermasalahkan berat badannya ini. Tapi olok-olok dari teman dan asmanya yang semakin parah membuat Elaine termotivasi untuk sembuh dan bebas dari obesitas.

"Aku merasa semakin susah bernapas dan akhirnya kuputuskan untuk diet" ucap Elaine.

Lantas apakah Elaine menggunakan obat diet? Hebatnya, tidak ladies!

Elaine melakukan diet sehat dengan mengurangi makanan karbohidrat dan berlemak, menjaga pola dan asupan makanan serta rutin berolahraga. Berkat tekad kuatnya, Elaine sukses menurunkan berat badan hingga 44 kilogram lho.

Kini berat badan Elaine 76 kilogram. Wanita berusia 27 tahun ini mengatakan bahwa asmanya berangsur sembuh dan segala keluhan penyakit dan dideritanya seolah menghilang bersama timbunan lemak yang dulu menghinggapi tubuhnya.

Read More

Diet Versi Wanita Jepang

Diet Versi Wanita Jepang

Beberapa waktu lalu, WHO menyatakan, telah terjadi wabah obesitas global. Lebih dari satu miliar orang dewasa di dunia mengalami kegemukan. Namun, di tengah isu tersebut, tingkat obesitas masyarakat Jepang dibanding negara-negara maju lain sangat rendah. Jika persentase wanita dewasa di Amerika Serikat yang mengalami kegemukan adalah 34% dan Australia 22%, di Jepang hanya 3%. Padahal, Jepang terkenal dengan makanannya yang lezat. Bahkan, orang Jepang menganggap kuliner yang sempurna adalah hak asasi mereka.

Ternyata, ada beberapa kebiasaan orang Jepang, khususnya wanita, yang memengaruhi hal tersebut. Seperti yang diceritakan Naomi Moriyama dalam buku Japanese Woman Don’t Get Old or Fat. Dokter Sophia Hage dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia mengulik kebiasaan-kebiasaan tersebut dan mengajak Anda untuk menerapkannya.

1. Harus segar

Di Jepang, kesegaran bahan makanan, seperti ikan, sayur, dan buah yang akan diolah adalah syarat penting dalam memasak. Saking pentingnya kesegaran bahan makanan, di supermarket Jepang, makanan tidak hanya diberi tanggal kedaluwarsa, tapi juga petunjuk waktu kapan ikan, daging, sayuran, atau makanan lain tersebut dikemas. Tak mengherankan, sangat sedikit makanan beku yang dijual di sana.
    
Menurut dr. Sophia, kebiasaan ini baik untuk kesehatan karena makanan segar mengandung nutrisi yang tinggi. Enzim alami yang dimiliki makanan segar membantu tubuh mencerna makanan dengan cepat dan mudah. Berbeda jika bahan makanannya tidak segar. Tubuh akan bekerja lebih keras menghasilkan enzim tersebut untuk mencerna. Alhasil, muncullah masalah pencernaan atau kekurangan gizi. Karena itu, sedapat mungkin, carilah bahan makanan segar. Jika memang tidak sempat, jangan berpaling ke makanan cepat saji atau instan. 

2. Porsi Kecil

Sudah menjadi ciri khas orang Jepang menghidangkan makanan dalam piring atau mangkuk berukuran kecil. Sejak kanak-kanak, mereka memang sudah dibiasakan makan dengan porsi sepertiga atau setengah dari porsi orang-orang di Amerika. Dengan begitu, lambung mereka sudah terbiasa dengan jumlah makanan yang tidak banyak. Sebab, lambung memiliki kemampuan menyesuaikan diri dengan ukuran makanan yang masuk.
Apabila kita membiasakan diri makan dengan porsi kecil, kapasitas lambung menampung makanan pun akan menyesuaikan. Hal inilah yang membantu mengontrol berat badan. Penelitian Maastricht University beberapa waktu lalu juga menunjukkan bahwa makan sering dengan porsi kecil dapat mempercepat metabolisme dan menurunkan risiko obesitas.

Namun, untuk menerapkan kebiasaan ini, jangan berubah terlalu drastis. Mulailah dengan mengurangi porsi makanan Anda sedikit demi sedikit, sehingga lambung bisa beradaptasi setahap demi setahap. Jangan langsung memaksakan diri makan dengan porsi kecil, padahal biasanya porsi makan Anda cukup besar.
Untuk memudahkan Anda mengurangi porsi makan, tak ada salahnya mengikuti kebiasaan makan wanita Jepang yang menyajikan makanan di piring atau mangkuk berukuran kecil. Sebab, makan di piring kecil dengan isi penuh dapat memberi ilusi kenyang yang lebih cepat dibanding makan dalam jumlah yang sama di piring yang lebih besar.

3. Mengukus dan Merebus

ibanding menggoreng dan membakar, wanita Jepang lebih memilih mengukus atau merebus masakan. Menurut dr Sophia, mengukus dan merebus adalah proses memasak yang paling baik. Sebab, dengan mengukus dan merebus, nutrisi makanan tidak banyak yang rusak atau hilang. 

Dengan mengukus atau merebus, persentase lemak pada makanan pun rendah karena hanya akan ada lemak nabati atau hewani dari makanan yang diolah. Berbeda dengan proses menggoreng yang merusak nutrisi masakan dan menambah lemak jahat yang dapat menyebabkan obesitas. Karena itu, jika ingin tubuh langsing dan sehat, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng.

4. Menggunakan Minyak Canola
Jika harus menggoreng atau menumis, wanita Jepang lebih memilih menggunakan minyak canola. Kebiasaan ini patut dicontoh karena minyak canola merupakan salah satu minyak nabati yang baik. Minyak canola mengandung 60% lemak tak jenuh tunggal dan 34% lemak tak jenuh ganda yang merupakan lemak baik, dan hanya mengandung 6% lemak jenuh yang dianggap sebagai lemak jahat yang dapat meningkatkan kolesterol.
    
Minyak canola bisa Anda dapatkan di supermarket besar. Jika Anda sulit menemukannya, dr. Sophia menyarankan untuk menggunakan olive oil dibanding minyak goreng biasa atau margarin. Seperti minyak canola, olive oil juga mengandung lemak tak jenuh yang lebih banyak.

5. Banyak Makan Ikan

Bukan rahasia lagi jika masyarakat Jepang adalah penggila ikan. Mereka makan ikan saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Hingga ada ungkapan bahwa ikan adalah dagingnya orang Jepang. Tak mengherankan, sebab orang Jepang makan 150 pon ikan per orang  per tahun, dan hanya mengonsumsi 20 pon daging sapi per tahun. 
    
Inilah yang menjadi salah satu faktor utama mengapa orang Jepang, termasuk wanitanya, terkenal sehat dan langsing. Dibanding daging sapi, lemak baik, yakni omega3, dalam ikan jauh lebih tinggi. Selain itu, kadar dan jenis lemak dalam daging sapi lebih mudah membuat tubuh gemuk.
Karena itu, jangan ragu untuk sering mengonsumsi ikan. Apalagi, sebuah penelitian yang dilakukan University of Iceland menunjukkan bahwa orang-orang overweight yang mengonsumsi ikan tiga hingga lima porsi per minggu dapat kehilangan berat badan lebih banyak dibanding mereka yang tidak mengonsumsi ikan sama sekali.

Read More

Menu Utama Diet Wanita Jepang

Menu Utama Diet Wanita Jepang

Bertubuh Ideal dan wajah yang cantik adalah salah satu yang diimpikan para wanita karena wajah yang cantik tidak akan cukup untuk memuaskan para wanita. Salah satu hal yang paling diinginkan adalah wajah bersih putih, indah dan Tubuh Ideal  adalah impian para wanita Biasanya para wanita indonesia berusaha melakukan diet secara berlebihan hingga mereka mengurangi kadar kalori dalam tubuh mereka. Namun hal  ini bisa menjadi kegiatan yang sangat menyiksa, karena membutuhkan banyak perjuangan dan tenaga dan menghabiskan banyak kalori dala tubuh. Banyak sekali program-program diet yang sudah marak dikenal dikalangan masyarakat. Salah satunya dengan menggunakan obat- obatan, yang hasilnya langsung bisa dirasakan. Tapi jenis diet yang seperti ini tentunya tidak baik bagi kesehatan. Karena selain mengandung zat-zat kimia, cara instan ini rentan
menimbulkan efek samping yang kurang baik bagi kesehatan.
Tidak bagi wanita Jepang mereka tetap menjaga Kalori yang dibutuhkan oleh tubuh mereka, tetapi tidak secara berlebihn, Dan buah yang setiap hari mereka makan adalah buah pisang menjadi menu utama untuk menemani hari diet  mereka. Namun tahukah anda bahwa sekarang di jepang sedang mewabah program diet (pelangsingan tubuh) dengan cara yang baru dan cukup praktis?
Yuk Kita Bahas Apa sih Rahasia Tubuh Ideal Wanita Jepang?

Namanya Banana

Selamat Pagi Pisang (Good Morning Banana)
Program ini sangat digemari oleh para kaum hawa, khususnya bagi mereka yang terlalu sibuk dengan aktifitas sehari-hari. karena cara kerjanya yang relatif mudah dan cepat. Asalkan ada kemauan yang keras untuk mendapatkan tubuh yang langsing alami.

Program Selamat pagi banana mulai dikenal masyarakat jepang ketika salah seorang penyanyi opera jepang Kumiko Mori yang mengaku berat badannya turun hingga 6,7 kg setelah menerapkan diet dengan cara ini dalam waktu yang tidak terlalu lama, alias singkat.
Program ini selain mudah dan tidak ribet, juga sangat menyehatkan. Karena menggunakan buah pisang yang  sudah terbukti khasiatnya. Satu lagi kelebihan program ini ialah tanpa olahraga.
Dan caranya adalah sebagai berikut:
1.    Makanlah 2 buah pisang sebelum sarapan pagi.
2.    Makanlah 2 buah pisang sebelum makan siang.
3.    Makanlah 1 buah pisang sebelum makan malam.
Dengan demikian jumlah buah pisang yang dikonsumsi dalam 1 hari adalah 5 buah.
Nah, bukankah cara tersebut cukup mudah dan praktis untuk anda terapkan?

Tips agar lebih cepat mendapatkan hasil yang diinginkan:
Agar proses penurunan berat badan dapat berlangsung dengan lebih cepat, ada baiknya bila anda mengikuti hal-hal berikut ini:
•    Sebaiknya hindari makan diatas pukul 8 malam, karena proses pencernaan makanan tidak maksimal, sehingga dapat mengakibatkan penimbunan makanan pada tubuh kita.
•    Perbanyak minum air putih hangat, dan hindari minuman dingin. Karena minuman dingin dapat menghambat proses pencernaan makanan.
•    kurangi makanan yang mengandung karbohidrat. Seperti nasi atau mie.
•    Hindari makanan yang banyak mengandung minyak. Seperti gorengan.
•    Tidurlah tepat waktu, dan jangan begadang

Dalam menjalankan program diet  ini anda tetap dapat makan makanan lain seperti daging, ikan, sayur-mayur, dan lain sebagainya. Tetapi sebaiknya tidak dibarengi dengan nasi.
Jika anda tetap melakukan hal ini selama kurang lebih 3 bulan,insya Allah tubuh yang tadinya kurang indah atau gemuk menjadi lebih langsing. Yang tentunya dapat menambah rasa percaya diri anda.

Selamat Mencoba

Read More

Rahasia Tubuh Ideal Wanita Jepang

Rahasia Tubuh Ideal Wanita Jepang 

Rahasia tubuh indah para wanita jepang adalah salah satu hal yang ingin diketahui banyak wanita selain memiliki wajah yang putih bersih mereka pun selalu mengutamakan makanan sehat untuk menemani kesseharian mereka. Bahkan angka harapan hidup orang jepang sangat tinggi, Adapun rahasia tubuh indah dan ideal para wanita Jepang :

Gemar makan sayur

Dalam hidangan Jepang, sayur tak pernah terlupakan. Bahkan sayur, mulai dari brokoli, kembang kol, terung, hingga lobak, sering disajikan sebagai hidangan utama.

Berbeda dari hidangan Barat, yang menyajikan daging merah sebagai hidangan utama, di Jepang daging merah hanyalah hidangan tambahan yang hanya sesekali disajikan.

Kebiasaan ini juga membuat wanita Jepang bertubuh langsing. Karena, sayuran dikenal sebagai makanan tinggi serat yang membuat kita kenyang lebih lama. Kita pun tidak mudah tergoda ngemil di antara waktu makan.

Begitu juga dengan buah. Oleh sebab itu, ‘bersahabatlah’ dengan sayuran. Saat ingin ngemil, pilihlah sayur atau buah segar agar berat badan Anda tidak terus bertambah.

Cinta kacang kedelai

Rata-rata, orang Jepang mengonsumsi 50 gram kedelai tiap hari. Jauh lebih banyak dibanding konsumsi kedelai di negara lain, seperti di Cina, yang hanya 10 gram per hari.

Menariknya, kebanyakan mereka mengonsumsi kedelai dalam bentuk alami, seperti tofu, miso, edamame, dan kacang kedelai.

Kebiasaan ini sangat baik karena kacang kedelai merupakan sumber protein yang baik untuk menggantikan daging. Selain rendah lemak jenuh dan kolesterol, kacang kedelai merupakan sumber protein nabati dan serat yang baik. Sehingga, secara tidak langsung, baik untuk mengontrol nafsu makan.

Namun perhatikan proses pengolahan makanan yang bersumber dari kacang kedelai. Tempe memang merupakan salah satu makanan dari kacang kedelai yang baik. Selain tempe, tahu dan susu kedelai juga bisa menjadi pilihan tepat.

Bersahabat dengan nasi

Nasi merupakan makanan utama di Jepang. Bahkan, terkadang mereka makan semangkuk nasi empat kali sehari. Karena kebiasaan itu, wanita Jepang mampu menghindari muffin, roti putih, donat, atau makanan lain yang berkalori tinggi. Dan, yang tak kalah penting, mereka umumnya menyajikan nasi tanpa bumbu, minyak, ataupun mentega.

Menurut dr Sophia Hage, karbohidrat memang baik dan tidak boleh dihindari.

Normalnya, kita membutuhkan 50% hingga 60% karbohidrat dari total makanan yang kita konsumsi. Dengan catatan, konsumsilah karbohidrat yang baik, yakni karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan nasi merah.

Karbohidrat kompleks baik karena diproses perlahan sehingga membuat Anda tidak mudah lapar. Berbeda dengan karbohidrat sederhana yang terkandung dalam nasi putih atau roti putih.

Mengunyah makanan perlahan

Orang Jepang terbiasa mengunyah makanan perlahan. Rupanya, hal itu berdampak baik untuk menjaga berat badan karena mengunyah lebih lama memberi sugesti kenyang lebih cepat pada tubuh.

Perlu Anda ketahui, sinyal otak yang memberi tahu rasa kenyang bekerja selangkah lebih lambat dibanding cara kita makan. Sehingga, jika makan dengan cepat, pada saat Anda tahu bahwa Anda telah kenyang, Anda sudah telanjur makan terlalu banyak.

Jika makan dengan perlahan, Anda tahu bahwa Anda sudah kenyang di waktu yang tepat. Anda pun akan berhenti sebelum Anda makan terlalu banyak.

Seperti salah satu nasihat yang terkenal di Jepang, yaitu hara hachi bunme yang berarti makanlah sampai Anda 80% kenyang. Sebab, jika terlalu kenyang, lambung akan terbiasa dengan porsi yang besar. Hal itu akan berdampak buruk bagi tubuh Anda.

Jika Anda ingin belajar makan lebih lambat, cobalah meniru kebiasaan orang Jepang makan dengan sumpit. Tidak mudah makan dengan sumpit sehingga Anda jadi makan lebih lambat dari biasanya. Makanan yang dapat terambil dengan sumpit pun lebih sedikit dibanding suapan menggunakan sendok.

Melakukan diet pisang

Salah satu jenis diet yang cukup populer di Jepang saat ini adalah 'diet pisang'. Kenapa dinamakan begitu? Karena diet ini hanya mengharuskan orang mengonsumsi pisang dan segelas air di pagi hari.

Selebihnya mereka boleh mengonsumsi makanan apapun saat makan siang dan malam. Mudah bukan?

Meski begitu, seperti cara diet pada umumnya, para pelaku 'diet pisang' ini juga memiliki pantangan. Mereka tidak boleh makan makanan yang manis dan terlalu banyak mengandung gula.

Makanan ringan hanya boleh dimakan sekali dalam sehari. Makanan penutup saat makan malam juga dilarang. Selain itu, mereka hanya boleh makan sebelum jam delapan malam.

Menu makan rumahan

Cobalah menu hidangan ala dapur Tokyo, yang banyak menyajikan masakan dari ikan, sayuran, nasi, kedelai, teh, dan buah. Semuanya diolah dengan cara sederhana. Cita rasanya yang khas berasal dari minyak kanola, bawang, wortel, dan bokchoy.

Kendati demikian, menurut Lilian Cheung RD DSc, direktur Health Promotion and Communication Department of Nutrition, Harvard School of Public Health, kandungan sodium makanan ini harus dikurangi.

Lahap apa saja

Anda tetap bisa melahap apa saja, asalkan dalam porsi kecil dan sehat. Menurut T. Colin Campbell dari Cornell University, makanan tradisional Asia paling aman disantap kala sedang menurunkan berat badan.

Sering berolahraga

Tak perlu olahraga muluk-muluk. Cukup dengan berjalan kaki sebanyak dan sesering mungkin. Selain mudah dilakukan, jalan kaki dapat membantu mengikis lemak membandel di tubuh sekaligus menyehatkan jantung Anda.

Selalu sarapan

Bagi wanita Jepang, makan pagi sangat penting. Tiap hari mereka rela bangun pagi untuk menyiapkan sarapan bagi keluarganya. Menu makan pagi khas Jepang cukup lengkap, terdiri dari semangkuk nasi, sup miso, tofu, irisan bawang daun, lembaran kecil rumput laut, omelet atau sepotong salmon panggang, dan teh hijau.

Kebiasaan ini patut dicontoh. Sebab, untuk menjaga berat badan, Anda tidak boleh melewatkan setiap waktu makan, termasuk makan pagi. Jika tidak makan, Anda akan kelaparan dan tidak terjadi proses metabolisme, yang berarti tak ada pembakaran lemak tubuh.

Itu sebabnya, jangan melewatkan makan pagi dan pilihlah menu yang baik, yaitu yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Jangan cuma roti dan mentega karena Anda hanya akan mendapatkan karbohidrat dan lemak.

Teh hijau sepanjang hari
Salah satu minuman yang sangat digemari di Jepang adalah teh hijau. Mereka minum teh hijau sepanjang waktu, saat makan, di antara jam makan, pagi hari, maupun sore hari. Bahkan, di rumah-rumah makan Jepang, teh hijau selalu tersedia gratis layaknya air putih di Indonesia.

Kebiasaan mengonsumsi teh hijau sangat baik untuk tubuh, karena mengandung antioksidan yang cukup tinggi yang dapat mengikat radikal bebas dalam tubuh. Apalagi jika diminum tanpa tambahan gula seperti yang biasa dilakukan wanita Jepang.
Selamat Mencoba...

Read More

Diet ???

DIET ???

Sebuah pilihan makanan yang dikonsumsi oleh manusia . Namun, diet manusia dapat sangat bervariasi .
Dalam nutrisi , diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme lain kebiasaan diet . Adalah keputusan kebiasaan seorang individu atau budaya membuat ketika memilih apa makanan untuk makan . Kata diet sering menyiratkan penggunaan asupan gizi tertentu karena alasan kesehatan atau berat - manajemen ( dengan dua seringkali terkait ) . Meskipun manusia adalah omnivora , setiap budaya dan setiap orang memegang beberapa preferensi makanan atau beberapa pantangan makanan . Hal ini mungkin karena selera pribadi atau alasan etis . Pilihan diet individu mungkin lebih atau kurang sehat .
Nutrisi yang tepat membutuhkan konsumsi dan penyerapan vitamin , mineral , dan energi makanan dalam bentuk karbohidrat , protein , dan lemak . Kebiasaan makan dan pilihan memainkan peran penting dalam kualitas hidup , kesehatan dan umur panjang . Hal ini dapat menentukan budaya dan memainkan peran dalam agama .

Beberapa budaya dan agama memiliki batasan mengenai makanan apa yang diterima dalam diet mereka . Misalnya, hanya makanan halal yang diizinkan oleh Yudaisme , dan makanan halal oleh Islam . Meskipun umat Buddha umumnya vegetarian , praktek bervariasi dan makan daging dapat diizinkan tergantung pada sekte .  Dalam Hindu , vegetarian adalah ideal, tetapi makan daging tidak dilarang . Jain lebih atau kurang ketat vegetarian .

Pilihan diet

Banyak orang memilih untuk melupakan makanan dari sumber hewan untuk berbagai tingkat ( misalnya flexitarianism , vegetarian , veganisme , fruitarianism ) karena alasan kesehatan , isu seputar moralitas , atau untuk mengurangi dampak pribadi terhadap lingkungan . Foodism baku adalah tren kontemporer lain. Diet ini mungkin memerlukan tuning atau suplemen seperti vitamin untuk memenuhi kebutuhan gizi biasa.

Berat manajemen


Sebuah diet tertentu dapat dipilih untuk mencari penurunan berat badan atau berat badan . Mengubah asupan makanan subjek , atau " akan diet " , dapat mengubah keseimbangan energi dan menambah atau mengurangi jumlah lemak yang disimpan oleh tubuh . Beberapa makanan secara khusus direkomendasikan , atau bahkan diubah , untuk kesesuaian dengan persyaratan diet tertentu . Diet ini sering direkomendasikan dalam hubungannya dengan olahraga . Program penurunan berat badan tertentu bisa berbahaya bagi kesehatan , sementara yang lain mungkin bermanfaat ( dan dengan demikian dapat diciptakan sebagai diet sehat ) . Istilah " diet sehat " dan "diet untuk manajemen berat badan " sering terkait , sebagai dua mempromosikan manajemen berat badan yang sehat . Memiliki pola makan sehat adalah cara untuk mencegah masalah kesehatan , dan akan memberikan tubuh Anda dengan keseimbangan yang tepat dari vitamin , mineral , dan nutrisi lainnya .

Gangguan makan 

Artikel utama: gangguan Makan
Gangguan makan adalah gangguan mental yang mengganggu dengan konsumsi makanan normal. Hal ini didefinisikan oleh kebiasaan makan abnormal yang mungkin melibatkan baik makanan kurang atau berlebihan .

Kesehatan 

Artikel utama: Diet Sehat
Diet sehat dapat meningkatkan atau mempertahankan kesehatan yang optimal . Di negara maju , kemakmuran memungkinkan dibatasi asupan kalori dan mungkin patut pilihan makanan .
Hal ini direkomendasikan oleh banyak pihak berwenang bahwa orang menjaga berat badan normal ( membatasi konsumsi makanan padat energi dan minuman manis ) , makan makanan nabati , membatasi daging merah dan olahan , dan membatasi alkohol  Namun , tidak ada . total konsensus tentang apa yang merupakan diet yang sehat.
Diet tabel klasifikasi [sunting sumber ]

Makanan Jenis Carnivore Omnivora Pescetarian Vegetarian Vegan Mentah vegan Islam Hindu Yahudi Paleolitik diet
Buah-buahan dan berry Tidak
Greens Tidak
Sayuran Tidak
Legum Tidak
Umbi Tidak
Biji-bijian Tidak
Unggas Ya
Ikan ( skala ) Ya
Seafood ( non - ikan) Ya
Beef Ya
Pork Ya
Telur Ya
Dairy Tidak
Kacang Tidak
Alkohol Tidak

Daftar diet
Daftar diet Diet makanan Diet Cuisine ahli diet Nutrisi Obesitas Tambahan dasar jenis Tidak ada karbohidrat ( karnivora ) Omnivora Vegan Vegetarian diet agama Kashrut ( Yahudi ) Hindu Budha Ital Islam ( Rastafari ) Diet non solid Liquid diet Protein shake Plumpy'nut Soylent pembatasan tertentu
Pembatasan kalori Bebas gluten rendah karbohidrat rendah lemak rendah natrium Gluten free dan kasein bebas kalori sangat rendah rendah glikemik diet lainnya

Read More

5 Menu Utama Diet Wanita Korea

5 Menu Utama Diet Wanita Korea

Jika kamu suka melihat actress atau girlband Korea, kamu pasti merasa iri dengan bentuk fisik mereka, dan membayangkan betapa susahnya mereka harus menjalan diet setiap harinya untuk mendapatkan bentuk fisik seperti itu. Selain memiliki kulit putih mulus, tubuh mereka juga ramping semampai. Kamu pasti bertanya-tanya menu diet seperti apa yang harus dimakan setiap harinya oleh mereka. Ternyata, rahasianya terdapat di kuliner atau makanan khas mereka di Korea Selatan. Sehingga hal yang mudah bagi mereka untuk mendapatkan tubuh langsing.

Korea Selatan adalah salah satu negara dengan kuliner tersehat, tingkat obesitas terendah, serta angka harapan hidup tertinggi di dunia. Orang Korea biasa menyantap sayur-sayuran serta makanan rendah lemak dan kalori. Mereka biasanya hanya memakan daging saat hari raya. Ingin seperti mereka? Yuk tiru gaya hidup sehatnya!1. Sayuran

Makanan Korea didominasi oleh sayuran rendah lemak yang disajikan bersama nasi, mie, daging sapi, atau ikan. Orang korea biasa menyantap sayur-sayuran serta makan rendah lemak dan sedikit kalori. Sayuran memiliki kadar serat yang tinggi dan juga mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Apalagi, makanan ini membuat kenyang lebih lama sehingga dapat membantumenurunkan berat badan. Mereka suka mengombinasikan 

2. Kimchi

Kimchi masuk ke daftar lima besar makanan tersehat di dunia. Lobak dan kol dibumbui dengan bawang putih, jahe, daun bawang, dan cabai lalu difermentasi hingga menjadi kimchi. Proses tersebut membuat makanan ini awet serta terasa asam pedas. Ada sekitar 200 jenis hidangan Korea yang menggunakan kimchi.

Selain rendah lemak, kimchi juga mengandung vitamin A, C, dan serat yang membantu pencernaan sehingga membuat kenyang lebih lama. Makanan ini juga dapat menyuburkan bakteri baik dalam tubuh.

3. Daging rendah lemak

Masakan Korea tradisional banyak menggunakan ikan rendah lemak serta kerang-kerangan yang kaya akan asam lemak omega 3. Mereka juga mengonsumsi daging, namun dalam porsi dan kadar lemak yang lebih sedikit. Hal penting yang dapat kita pelajari di sini adalah jangan makan daging berlebihan. Orang Korea hanya mengonsumsi daging pada waktu-waktu tertentu seperti pada saat perayaan tahun baru dan itu pun dikombinasikan dengan sayuran.

4. Cabai dan Ginseng

Bumbu seperti cabai dan ginseng banyak digunakan dalam hidangan Korea. Biasanya ada piring kecil berisi pasta atau saus sambal di samping hidangan utama. Cabai meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, sementara ginseng diyakini dapat membantu penurunan berat badan.

5. Tanpa gula tambahan

Makanan khas Korea biasanya tidak diberi gula dalam proses pemasakannya, dimana makanan manisnya menggunakan gula alami. Selain sayur, orang Korea banyak mengonsumsi nasi yang tidak mengandung gluten atau tambahan gula.

Read More

Tips Langsing Ala Seleb

Tips Langsing Ala Seleb

Pasti semua orang bertanya - tanya kenapa para artis korea memiliki tubuh langsing ideal, Mereka semua melakukannya dengan kerja keras menghasilkan tubuh ideal. pasti para wanita iri dengan mereka para artis korea yang bukan hanya cantik , seksi. yang memiliki tubuh yang indah seperti model dan memiliki wajah yang putih dan kesat. Jika anda penasaran yuk kita intip apa saja sih yang bisa membuat mereka bertubuh ideal.

1. Nine Muses

Girlband Nine Muses mengungkapkan cara diet mereka yang unik dan terkenal yakni mengisi sebuah gelas dengan 2/3 gelas nasi dan 1/3 bagian dengan lauk pauk. Gadis-gadis ini beralasan bahwa cara diet tersebut memungkinkan mereka untuk makan hal yang berbeda dalam batasan yang sama, sehingga membantu mereka merasa puas dengan makanan tersebut.

2. SECRET

Girlband SECRET lebih menyukai protein yang tinggi dan diet karbohidrat rendah. Jadi mereka hanya makan jenis ikan-ikanan, tahu, susu tetapi mengurangi asupan nasi mereka sebagai makanan pokok dan menggantinya dengan ubi. Tak lupa mereka menambahkan sayuran sebagai serat untuk tubuh mereka. Berikut jadwal diet mingguan mereka:

Senin

- Pagi: 1 potong roti panggang, 1 apel, 1 ubi.

- Siang: salad dada ayam.

- Malam: 8 tomat ceri, 1 timun.

Selasa

- Pagi: 1 potong roti panggang, susu rendah lemak.

- Siang: 1 ubi.

- Malam: 8 stroberi, 5 tomat ceri.

Rabu

- Pagi : 1 potong roti panggang, susu rendah lemak.

- Siang: 1 ubi, 5 tomat ceri.

- Malam: 5 stroberi, 1 timun.

Kamis

- Pagi: 1 roti panggang, susu rendah lemak.

- Siang: dada ayam, 8 stroberi.

- Malam: 5 tomat ceri, 1 timun.

Jumat

- Pagi: 1 roti panggang, 1 apel.

- Siang: 3 telurm 1 timun, 5 tomat ceri.

- Malam : 10 stroberi, 1 timun.

Sabtu

- Pagi: i roti panggang, susu rendah lemak.

- Siang: 1 ubi.

- Malam: 1 tahu, 3 tomat ceri.

Minggu

- Pagi: 1 roti panggang, susu rendah lemak.

- Siang: 1 ubi.

- Malam: 1 timun.

3. Stellar

Gadis-gadis Stellar punya cara diet yang unik. Mereka hanya mengandalkan makan siang yang dikemas dari rumah dan menolak makan di luar itu. Jadi, mereka bisa mengontrol sendiri apa saja yang mereka santap termasuk menghitung jumlah asupan kalori ke tubuh mereka.

4. SNSD

Member SNSD memiliki pola makan yang lebih rumit untuk asupan diet mereka, yakni 1500 Kcal/hari.Girlband ini menkonsumsi beberapa makanan yang terdiri dari nasi, dada ayam panggang (hanya yang dipanggang tidak digoreng), brokoli rebus, dan sayuran lainnya yang berganti-ganti sebagai sarapan pagi. Sedangkan untuk makan siang, mereka mengasup nutrisi dari nasi, dada ayam panggang, kubis, salad paprika, dan kacang almond. Untuk makan malam, gadis-gadis ini makan ubi, telur, kubis, dan salad paprika.

5. Seo In Jung

Aktris Seo In Jung memang dikenal melakukan diet pisang untuk membuat tubuhnya tetap langsing. Diet pisang seindiri kini populer dengan sebutan “diet glamor” karena bisa membuat wajah kita terlihat lebih kecil, membakar lemak di pinggang dan perut, dan membuat dada terlihat tebih bervolume.

Seo In Young membocorkan bahwa sebulan sebelum ia merilis album, ia mampu menghilangkan 6 kg dalam 4 minggu dengan pola diet pisang ini. Berikut rencana dietnya:

- Pagi: 1-2 pisang + 2 gelas air. 

- Makan siang: cemilan yang tidak berminyak dan sehat yang dalam tabel kalorinya tidak mengandung lemak jenuh dan sedikit karbohidrat. 

- Ketika merasa lapar sore hari: 1/2 – 1 pisang. 

- Makan malam: Makanan yang terbuat dari beras dan rempah-rempah.

6. Nicole KARA

Nicole mengaku bahwa ia menurunkan lebih dari 3 kg ketika ia melakukan diet Denmark ini. Diet ini dikenal sebagai diet yang dilakukan di Royal Danish Hospital, yang sangat ketat dengan protein tinggi dan kalori rendah selama 13 hari. Kebanyakan rencana dietnya fokus pada protein hewani. Jadi ia lebih mengutamakan makan daging tetapi mengurangi asupan makanan lain. Daging yang dipilih adalah daging yang bermutu bagus, bebas dari lemak dan gaji.

7. Yoon Eun Hye

Aktris cantik bertubuh indah, Yoon Eun Hye melakukan diet 1600 Kcal/hari. Asupannya terdiri dari:

- Pagi: 170 gr nasi , sup kacang, telur rebus, salad jagung dan sayur/kimchi.

- Siang: 170 gr nasi , sup kepiting, ubi-ubian, salad, kacang rebus dan kimchi.

- Camilan sore: 1/2 kantung kue jagung, tomat ceri 200 gr.

- Malam: 170 g nasi, sup jamur, ikan herring panggang, kacang, kimchi, stir-fried butterbur.

- Camilan malam: 10~20 stroberi

8. Park Bom 2NE1

Bom 2NE1 memang terkenal memiliki "selfish body" alias tubuh indah yang hanya dimilikinya seorang. Ternyata untuk memperoleh tubuh seindah itu Park Bom melakukan diet sayuran yang ketat. Ia sering mengkonsumnsi salada yang memang terkenal bisa membuat kita merasa kenyang karena kandungan seratnya yang tinggi. Dan ketika lapar di malam hari, Park Bom menghindari makanan berlemak dan hanya menkomsumsi jagung bakar atau rebus. Menurutnya rahasia kaki indahnya juga didapat dari jagung.

9. Jung Hye Young

Meskipun aktris sekaligus istri Sean (penyanyi dari YG Ent) ini sudah memiliki 3 anak, dia tetap bisa menjaga tubuhnya tetap langsing. Selain dengan berolahraga, ia juga patuh dengan diet protein sebagai berikut:

- Pagi: 1 potong dada ayam, 1 ubi, 1 gelas susu, dan vitamin.

- Siang: 1 potong dada ayam, 1 ubi, dan brokoli

- Camilan sore: maksimal 10 tomat ceri.

- Malam: 1 potong dada ayam, dan1 ubi.

10. Seo In Gook

Menu diet dari pemenang “Super Star K” Seo In Gook menjadi perhatian ketika terbongkar di internet. Kalori hariannya hanya 1200 Kcal. Dia menurunkan 15 kg dalam 3 bulan. Dalam menunya, ia tidak menkonsumsi karbohidrat dari nasi. Ia makan almond, dada ayam, dan semua makanan yang direbus. Menurutnya makanan yang digoreng, kuning telur, dan jeroan hewan adalah makanan yang vital membuat badan melar.

11. Wheesung

Wheesung mengungkapkan menu diet rahasianya yang membuatnya turun 7 kg dalam 3 minggu melalui twitternya. Menu diet itu diberi julukan "diet mematikan", yang perlahan jadi populer. Untuk mengurangi berat badannya, sehari-hari ia hanya makan dada ayam asap dan salad tanpa saus. Dan ketika ia lapar, ia memakan kacang almond pengganti kue sebagai camilan. Untuk menjaga kebutuhan gizi, ia minum vitamin dan minum air dua kali jumlah air yang biasa ia minum.

12. Changmin 2AM

Chang Min menjadi pusat perhatian ketika ia mengungkapkan menu dietnya. Meskipun beratnya pernah mencapai 100kg, dia bisa bertransformasi menjadi pria gagah dan berotot dengan berat 70kg melalui diet konsisten yang dilakukannya selama 5 tahun. Ia menjaga asupan kalori dan lemak jenuh ke dalam tubuhnya dengan selalu membaca tabel dalam bungkusan makanan yang akan ia santap. Dan berikut makanan sehari-harinya:

- Pagi: multi-vitamin, 1 ubi ukuran sedang, susu rendah lemak, 1 telur utuh, 2 putih telur

- Siang: 1 dada ayam, 1 ubi ukuran sedang, salad tanpa saus

- Camilan sore: 4 putih telur, 1/2 ubi

- Malam: 1 dada ayam atau 7 putih telur (jika lapar, makan salad)

- Setelah olahraga: 1/2 apel, 15 menit kemudian, 1 tablet protein.

13. Uee After School



UEE menjadi topik panas setelah ia mengungkapkan cara dietnya. Dia menyatakan, "Biasanya aku makan siang membawa tempat makan sendiri." Uee juga menambahkan bahwa ia biasanya membuat minumannya sendiri yang terbuat dari biji-bijian. Dia menjelaskan, "Minuman ini berisi kacang hitam, gandum, beras, susu kedelai, dan madu, sehingga dapat digunakan sebagai pengganti satu kali makan."

Makan siang Uee berisi berisi nasi, tahu dengan bonito kering, dan salad dada ayam. Jika ditotal, semangkuk nasi merah adalah 150 Kcal, minuman gandum 110 Kcal, dan salad ayam adalah 205 Kcal. Secara keseluruhan, porsi makan perhari Uee tidak melampaui 1000 Kcal.

14. Navi

Penyanyi Navi pernah mengalami masalah bertambah berat badan dan problem masalah kulit saat mengerjakan musik dan almbumnya. Koki yang dikenalnya lalu menganjurkan agar ia melakukan diet salad Thailand. Salad Thailand berisi buah, sayur, dan ikan-ikanan yang baik untuk kulit dan tubuh. Salad tersebut berisi jeruk, tomat ceri, gurita, udang, dan banyak lagi sayuran. Anggur sendiri menurunkan kolesterol dan membantu melawan penuaan kulit, tomat ceri dapat memecah lemak, sedangkan udang memiliki banyak kandungan protein. Salad Thailand menurut Navi adalah menu idelanya untuk berdiet.

Untuk yang ingin mencoba, ada baiknya sebelum melakukan diet-diet tersebut berkonsultasi dengan ahli gizi. Kebutuhan nutrisi harian setiap orang berbeda,  begitu juga dengan kalori yang mereka habiskan per harinya. Usahakan meminum vitamin dan multivitamin sebagai nutrisi tambahan supaya tubuh nggak lemas. Jangan lupa juga minum air putih lebih banyak ketika menjalani diet.

Read More

Cara diet super cepat , sehat dan aman

CARA DIET SUPER CEPAT , SEHAT DAN AMAN

Bagi para hawa. Banyak yang menginginkan tubuh yang ideal dan sehat. Bahkan banyak yang menggunakan cara cepat untuk mewujudkannya. Cara cepat yang tidak bagus dapat menimbulkan berbagai masalah.diantaranya :

·         Berat badan tidak menurun

·         Lambung menjadi bermasalah

·         Timbul berbagai komplikasi

·         Gangguan pada kesehatan mental

·         Kelaparan yang berlebihan

·         Lelah pada otot karena sumber energy berkurang

·         Kerja Otak Melemah

Dan masih banyak lagi dampak dari Diet yang tidak sehat. Jika anda ingin

Diet dengan cara cepat kami punya solusinya.

Cara dan tips diet mudah yang menarik dan bisa coba untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal tetapi tetap sehat. Diet tidak hanya dilakukan oleh wanita, tapi juga berlaku untuk pria. Terutama bagi mereka yang sangat mengutamakan penampilan. Penampilan seperti tubuh langsing atau ideal sangatlah didambakan. Maka dari itu banyak dari mereka yang melakukan program diet dengan cara yang mudah namun tidak terarah sehingga membuat tubuh mudah terserang berbagai macam penyakit, terutama penyakit pada lambung. Pengaruh dari obat suplemen dan tidak teratur dalam makan menjadi faktor penyebab utama kegagalan diet. Selain itu  cara diet yang susah membuat penderita bosan untuk melanjutkan diet. Adapun cara aman untuk diet yang bisa kita coba, diantaranya sebagai berikut.

Cara dan tips diet mudah

-Makan secara teratur
Makanlah setiap 3 kali sehari berukuran standar. Menu makanan diet berisi protein, karbohidrat dan sayur-sayuran.
-Makan malam
Spesial buat makan malam sediakan makanan yang banyak mengandung protein dan kurangi makanan yang mengandung karbohidarat.

Jangan makan pada malam hari ketika hendak tidur karena dapat mengakibatkan Perut membesar.
-Minum air putih
Perbanyak minum air putih sebanyak 8 gelas kalau bisa lebih, akan lebih baik.

Meminum air putih juga dapat menghilangkan kulit kusam dan kulit kering.
-Berolahraga secara teratur
Anda dapat berolahraga kurang lebihnya 30 menit sehari secara teratur.
-Mengurangi makanan ringan / Nyamil
Makanan ringan atau cemilan sangat buruk bagi mereka yang melaksanakan diet, harap dikurangi. Kalau tidak bisa anda dapat menggantingan dengan cemilan yang rendah lemak.
-Tidak mengemil diwaktu malam
Janganlah mengemil di waktu malam sebelum tidur. Ini berakibat pada penimbunan lemak berlebih.
-Konsumsi buah
Perbanyaklah makan buah-buahan yang mengandung banyak serat. Pilihlah buah yang anda suka sebanyak 6 jenis. Buah tersebut sebagai pengganti anda ketika lapar sebelum pada waktunya.
-Motifasi
Motifasi sangat penting bagi proses diet dikarenakan jenuh atau kurangnya semangat dalam berdiet. Contohnya : Ingin diet karena pasangan kita ,untuk keluarga atau agar kita tidak dihina lagi karena bertubuh monster. Motifasi ini seperti bercerita kepada teman atau keluarga.
-Grafik diet
Buatlah grafik diet keberhasilan menurunkan berat. Dan tempelkan pada lemari es atau tempat makan. Kegiatan ini juga kan memotifasi anda untuk melanjutkan diet.
-Minumlah susu non fat
Sebenarnya susu harus dihindari dalam diet. Namun bila anda sering minum susu harus dikurangi dan diganti dengan susu non fat, atau rendah lemak.

Selamat mencoba, semoga cara dan tips diet  ini memberikan sedikit referensi untuk anda.

Read More

Tips diet para artis korea

Tips diet para artis korea

Dari berbagai tips, Cara yang diberikan korea sangat diingin di ketahui wanita indonesia. Kenapa para wanita korea memiliki tubuh ideal . dengan bentuk yang indah yang biasa dikenal dengan tubuh yang seksi dan juga penampilan cantik dan ganteng akan menarik. Selain ingin menjadi langsing tetapi juga harus tetap sehat adalah pertimbangan lainnya bagi seseorang ketika memilih cara diet alami dan sehat. Beberapa orang artis Kores Selatan, diantaranya bahkan melakukan diat ekstrim atau sangat ketat, ini dilakukan untuk demi mendapatkan tubuh ideal yang sesuai dengan tinggi badanya. Dan berikut ini beberapa yang menarik untuk disimak.

Cara Diet ala Artis Korea

1. ChangMin 2AM

Pria salah satu anggota 2AM ini bahkan pernah mengalami kegemukan (obesitas) yang cukup parah, karena berat tubuhnya sampai 100 Kg. Dia berhasil menurunkn berat badannya hingga menjadi ideal, dan sekarang terlihat berotot sesuai dengan tinggi tubuhnya. Menu diet pagi Chang Min hanya makan ubi dengan ukuran yang sedang, disertai dengan sebutir telur utuh, putih telur sebanyak dua butir dan susu yang rendah lemak. Siang hari, menu dietnya adalah ubi dada ayam dan salad dengan tidak memakai saus. Sore hari juga hanya makan ubi, tetapi telurnya sebanyak 4 butir. Dan malam hari, salad dan dada ayam. Selain itu, Chang Min juga sangat membatasi asupan karbohidrat dan lemak jenuh, dengn disertai olah raga setiap harinya.

2. Park Bom 2NE1

Artis Kores yang ini agak ektrim dalam melakukan dietnya, dia mengaku hanya makan selada yang bisa membuatnya kenyang serta banyak serat di dalamnya. Bila pada malam hari kelaparan, dia hanya makan jagung bakar saja.

3. Girlband Secret

Dari keempat anggotanya, Girlband Secret melakukan diet dengan menghindari atau sangat mengurangi karbohidrat dan makan dari jenis makanan yang mengandung protein tinggi, seperti susu dan ikan. Dan juga makan sayuran untuk serat yang baik bagi tubuh, karbohidrat hanya sedikit dari ubi yang dimakannya.

4. Suh In Young

Artis Korea yang mempunyi profesi sebagai penyanyi ini, sedikit lebih longgar dalam melakukan diet. Dia mengandalkan pisang sebagai menu diet setiap hari. Setiap pagi ketika sarapan, ia makan maksimal dua buah pisang dan minum air ptuih, sedangkan siang dan sore hari dia bisa makan apa saja. Ternyata cara diet sehat para artis Korea yang satu ini berhasil untuk Suh In Young, dengan penurunan berat badan mencapai 6 Kg dalam 4 minggu.

Itu dia beberapa diantaranya cara diet alami orang korea mungkin anda berminat mencoba dan cocok dengan salah satunya.

Read More